适老专区

　　不少人感觉自己睡眠很浅，睡醒后很累，可能与睡眠质量不高有关，影响疲劳感的消除、精力体力的恢复，如何提高睡眠质量？不妨试试用这两味中药泡脚。

　　在热水中放入合欢花、夜交藤，待温度适宜后泡脚20～30分钟，再配合按揉足心的涌泉穴（蜷足时足前部凹陷处），或用手心搓揉此穴100次左右，更有助改善失眠多梦的情况。合欢花入心、脾经，具有解郁安神的功效，适合心神不安、忧郁失眠的人群；夜交藤养心安神、祛风通络，有助改善失眠多梦，尤其适宜阴血不足所致的虚烦不眠，还可用于治疗血虚身痛、肌肤麻木、风湿痹痛等病症。

作者：北京中医药大学东方医院中医内科主任医师 郝钰