两味中药泡脚助眠
不少人感觉自己睡眠很浅,睡醒后很累,可能与睡眠质量不高有关,影响疲劳感的消除、精力体力的恢复,如何提高睡眠质量?不妨试试用这两味中药泡脚。
在热水中放入合欢花、夜交藤,待温度适宜后泡脚20~30分钟,再配合按揉足心的涌泉穴(蜷足时足前部凹陷处),或用手心搓揉此穴100次左右,更有助改善失眠多梦的情况。合欢花入心、脾经,具有解郁安神的功效,适合心神不安、忧郁失眠的人群;夜交藤养心安神、祛风通络,有助改善失眠多梦,尤其适宜阴血不足所致的虚烦不眠,还可用于治疗血虚身痛、肌肤麻木、风湿痹痛等病症。
作者:北京中医药大学东方医院中医内科主任医师 郝钰
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